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肩を鍛えたいんですが・・・

 

 

「逆三角形を目指したいので、肩を鍛えたい
のですが、どんな種目がよいですか?」

といった相談を受けました。

 

 

 

逆三角形のボディを目指すなら、肩の三角筋
はマストエクササイズになりますよね。

 

 

 

ジムでもよく見かけるのが、マシンやダン
ベルなどのショルダープレス、サイドレイズ
などではないでしょうか。

 

 

 

 

そうなると、三角筋後部の頻度がどうしても
少ないのではないかと思います。

 

 

 

この後部線維の役割は、肩関節の後方伸展
(後方に手を引く)になります。そして、
この動作ではあまり力を発揮することが
できません。

 

 

 

ですから、やっていても楽しく感じない方も
いらっしゃるのでしょう。

 

 

 

しかしこの部位を鍛えることによって、肩
周辺を隅々まで鍛えることができます。

 

 

 

マシンリアデルトイドがやりやすい種目では
ありますが、その他の種目を紹介していき
ます。

 

 

 

 

ダンベルリアレイズ

 

 

 

 

ケーブルリアレイズ

 

 

 

 

ケーブルフェイスプル

 

 

 

 

これらを駆使して、三角筋全体を刺激して
逆三角形を目指していきましょう~

 

 

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契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
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糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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