ビジネスマン(起業家)の為のカッコいい身体作り専門トレーニング
高田馬場パーソナルトレーナー 
糸井克徳 公式サイト

「ダイエットの秘訣」のレポートを無料で配信中です。詳細はTOPからご確認下さい!

TOPページバナー2018.11

TOP ≫ 呼吸が分からなくなるんです ≫

呼吸が分からなくなるんです

 

 

「動作の最中、息を吐いたりするのが分から
なくなってしまうんですが」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

ウェイトトレーニングは、無酸素運動にカテ
ゴリーされますが、さすがに全く呼吸をしな
いというわけにはいかないですよね。

 

 

 

基本的には、力を入れる局面(プレスする時
など)では息を吐き、力を抜く局面(戻す時
など)に息を吸います。

 

 

 

主にベンチプレスやスクワットなどの「押す
動作」では、自然とそのようにしていること
が多いと思います。

 

 

 

 

息を吸いながらでは、力が入りにくいです
からね。

 

 

 

投擲競技などでは、投げる時に思いっきり
息を吐いたりしていますから、「声」も出て
いるのも想像できるのではないでしょうか。

 

 

 

さて、引く動作系のプルダウンや肩のアップ
ライトローなどでは、異なることもパターン
も出てきます。

 

 

 

 

通常プルダウンでは、力を入れる局面は引き
下げる動作になりますから、この時に息を
吐くというふうになるかと思います。

 

 

 

 

ただ人によっては、この引く動作の時に息を
吸った方が、やり易いという方もいらっしゃ
るのです。

 

 

 

ですから、こういった場合にはやり易い方を
選択してもらえば良いかと思います。それで
やり易ければ、そこまで厳密にしなくても
大丈夫です。

 

 

 

とにかく、「呼吸を止めないこと」これが
大切ですので、そこだけ気をつけて取り組
んでみて下さいね~

 

 

 

参考文献
NSCAパーソナルトレーナーための基礎知識

 

 

お客様の声多数いただいております!

※写真をクリックすると詳細ページが開きます。


今すぐ無料カウンセリングに申し込む





契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/






糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

新宿区高田馬場にて、本気のダイエットやカッコいい身体を目指すならご連絡を下さい。あなたの本気にお応えします!



Youtubeで動画によるトレーニングやダイエット関連の情報を発信中
 
詳しくは 『糸井トレーナー』 でご検索下さい。
画像をクリックするとページへリンクします。

モバイルサイト

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトスマホサイトQRコード

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトモバイルサイトへはこちらのQRコードからどうぞ!