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サプリメントと食事

 

 

「サプリメントをたくさん摂った方が、筋肉
がデカくなるのですか」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

世の中には、サプリメントがたくさん出回
っていますよね。

 

 

 

 

 

またサプリメントというのは、厚生労働省
の発表では、

 

 

『健康食品やサプリメントという言葉です
が、実はその用語に行政的な定義がありま
せん。一般に、健康食品とは「健康の保持
増進に資する食品全般」が、またサプリメ
ントとは特定成分が濃縮された錠剤やカプ
セル形態の製品」がそれぞれ該当すると考
えられています。』

 

 

のようになっております。

※厚生労働省ホームページより引用

 

 

 

ですから、食事では足りない栄養素などを
サプリメントで補いましょう、といった
方法が推奨されているようです。

 

 

 

よって、特定のサプリメントをやたら滅多に
摂取したところで、爆発的にカラダが変化
するかどうかというのは、難しいのでは
ないかと思います。

 

 

 

私自身も、実際に肉体に大きな変化を感じた
のは、やはり食事でした。三大栄養素のバラ
ンスを考慮した、大量の食事です。

 

 

 

もちろん、サプリメントも摂取していました
が、「大きくなった!」と実感した時は確実
に食事の影響が大きかったというのがあり
ます。

 

 

 

これは私の見解ですが、サプリメントだけ
では効果がない、というわけではなく、あく
まで食事を軸にプラスでサプリメントの摂取
をしていくことが望ましいと思います。

 

 

 

とはいっても、サプリメントもほぼ毎日摂取
していますが(苦笑)

 

 

 

あまり「サプリメントのみ」に過度な期待を
しないで、正しい運動とバランスの良い食事
も心掛けて下さいね~

 

 

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糸井 克徳

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