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【動画】スティフレッグデッドリフト(ダンベル)



主にハムストリングスや殿筋群を鍛える
エクササイズです。


ダンベルでの膝を伸展位で行うスティフ
レッグ(ド)デッドリフトです。

 

握って行う種目なので、パワーグリップや
ストラップなどあると良いでしょう。

ダンベルを握ったら、足を腰幅程度にして
スタートポジション。

 

このエクササイズでは、膝を伸展気味で
行っていきます。

 

膝を伸ばして行うと、特にハムストリングス
の停止部(下方)に刺激を感じやすいです。

 

これはハムストリングスが膝関節を跨いで
付着している関係から、膝を伸ばして行う
とよりストレッチが掛かるからです。

 

また膝関節を軽度屈曲位で行うやり方も
ありますので、使い分けてみて下さい。





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契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/





糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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