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【動画】カーフレイズ(45度プレス)



カーフのうち腓腹筋を鍛えるエクササイズ。
45度プレスを使用して、膝関節伸展位の
ままカーフレイズを行っていきます。

 

スタートポジションの位置から、足を概ね
半分ほど出してスタンバイします。

 

目安として、土踏まずの辺りから踵まで
がはみ出るくらいです。

 

そこから、足首を大きく背屈させて腓腹筋
にストレッチを掛けます。

 

カーフは力学的に有利に働くので、ある程度
高重量も扱えます。

 

爪先を開くと腓腹筋外側頭に刺激が入り、
爪先を閉じると腓腹筋内側頭に刺激が入り
ます。


 




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契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/




 

糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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