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ディップス台がない場合の腕トレ

 

 

「通っているジムにディップス台がないの
ですが、代わりにできるエクササイズはあり
ませんか」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

上腕三頭筋を鍛えるエクササイズとして
ディップスがありますが、専用の台がない
と行うのが難しい種目でもあります。

 

 

 

そこで代用できるのが、ベンチディップス
という種目になります。その名の通りベンチ
を使用したディップスです。

 

 

 

ベンチに両手をついて足は前方に置きます。
この時、高さがあった方が刺激が強くなる
ので、ステップ台などを使用してその上に
置きます。

 

 

 

 

このまま自重で上下運動しても良いのです
が、自重だと強度がそこまで高くないので、
腹部にウェイトを加重します。

 

 

 

 

 

EZバーの場合

 

 

 

 

また女性でもやりやすいエクササイズになり
ますので、腕の種目のバリエーションに加え
てみるのもよいです。

 

 

 

是非ともトライしてみて下さいね~

 

 

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契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
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糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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