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ヒップアップエクササイズ

 

 

「ヒップアブダクションがないので、それ
以外で何か鍛えられるエクササイズはあり
ませんか」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

お尻を鍛えるためのヒップアブダクション
系のマシンは、フィットネスクラブには意外
と置いていない場合もありますよね。

 

 

 

 

解剖学的にいうと大殿筋になりますが、ここ
の作用は股関節の伸展になります。

 

 

 

ですから、脚を後方に押し出すような動作を
すれば刺激が入るのです。

 

 

 

そうなると、ランジの動作が当てはまるの
ですが、そこからジャンプの動きにすること
によって、更に刺激が強くなります。

 

 

 

背筋を伸ばしたまましゃがみます

 

 

 

 

そこから脚を入れ替えて着地します

 

 

 

 

スミスマシンであれば、安全に負荷を足す
ことが可能です。

 

 

 

 

大切なのは「お尻の部分を意識する」という
ことですから、何となくではなくお尻を動か
しているということを大事に行ってみて下さ
いね~

 

 

お客様の声多数いただいております!

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契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/







糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

新宿区高田馬場にて、本気のダイエットやカッコいい身体を目指すならご連絡を下さい。あなたの本気にお応えします!



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