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ベンチプレスの時に足が浮いてしまって

 

 

「ベンチプレスできつくなってくると、足が
浮いてしまうんです」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

ベンチプレスに限らず、エクササイズの最中
できつくなったりすると、フォームが崩れて
自分でも知らずに別の部位が動いたりしちゃ
いますよね。

 

 

 

 

さて、ベンチプレスでの場合に多く見られる
のが「足を浮かせてしまう」ことです。特に
片方の足だけ浮くことをよく見ます。

 

 

 

本人にその気がなくても、そうすることに
よって「力が入る」ような気がするんです
よね。

 

 

 

これは「てこの原理」など力が有利に働く
ポジションを、本能的に行っているから
です。

 

 

 

力が発揮されにくくなったら、自動的にそう
いったことをするのは、何だかすごい機能
だなと感心しちゃいます。

 

 

 

しかし、「力が入る」という感じはほんの
一瞬のみですから、その後は脆くも潰れて
しまったりします。

 

 

 

ですから、潰れそうになっても極力フォーム
を崩さないことが大切です。それで潰れて
しまっても、セーフティバーなどがあれば
大丈夫ですしね☆

 

 

 

 

きれいなフォームでやっていきましょう~

 

 

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糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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