「やはり可動域は大きくとった方が、トレ
ーニングは効果的でしょうか」
といった相談を受けました。
ジムでトレーニングしている人を見ると、
可動域を目いっぱい取っている人もいれば、
一部の範囲のみで動かしている人など見か
けたりします。
軽いウェイトであればフルレンジでいけます
し、逆に重たいウェイトを扱う時は、可動域
が小さくなりがちですよね。
ですから、一部の範囲（パーシャルレップ）
のみに陥っているということは、そのウェ
イトをコントロールしきれていないのです。
その反面フルレンジで行うと、スティッキン
グポイント（一番きつい位置）を味わうこと
になるので、ある程度ウェイトを調整しなく
ては難しくなるでしょう。
よって、フルレンジでのトレーニングはきつ
い所をやりますから、フルレンジでしっかり
取り組んでいるのであれば、本当の意味での
そのエクササイズを行えているといえます。
また可動域を大きく取ることによって、筋肉
の柔軟性を向上させるのにも役立ちます。
たまに筋トレをすると身体が硬くなるなんて
ことを耳にしたりしますが、きちんとストレ
ッチをかけてあげれば、可動域が広がり柔ら
かくなります。
パーシャルレップに偏よりがちだなと思った
ならば、フルレンジでのトレーニングにも
トライしてみて下さいね～
