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背中にストレッチを効かせる

 

 

「逆三角形を作るには背中をどう鍛えれば
よいですか」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

カッコいい身体を目指すなら、背中のエクサ
サイズはマストアイテムとなります。特に
逆三角形の場合、背中の広がりを作らなけ
ればなりません。

 

 

 

背中の広がりを作るには、広背筋にストレ
ッチをかける種目が有効となります。

 

 

 

そこで、ダンベル・ワンハンドローイング
をおススメします。

 

 

 

 

スタートポジション

 

 

 

 

トップポジション

 

 

 

 

マシン系の種目と比べて、床の直前ギリギリ
までストレッチをかけられるのもフリーウェ
イトならではだと思います。

 

 

 

また高重量でも行えることから、ストレン
グス強化にも繋がります。

 

 

 

ただ、反動全開で背中に刺激が入っていない
ケースも見受けられるので、トップポジシ
ョンで静止できるように行えるとよいでし
ょう。

 

 

 

それと捻る動作も多いことから、腹斜筋への
刺激も結構入ります。

 

 

 

メインは背中にストレッチなので、目一杯
伸ばしてみて下さいね~

 

 

お客様の声多数いただいております!

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契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/






糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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