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怪我の予防で実は大切なこと

 

 

「やってしまいました。これでしばらく
トレーニングができそうにないです」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

知り合いの方ですが、腕をさすりながら
落胆している様子でした。

 

 

 

 

ケガをするとしばらくトレーニングを休ま
なければなりませんから、積み上げてきた
努力が泡となってしまうような気持ちにな
ってしまいますよね。

 

 

 

気持ちがよ~く分かります。

 

 

 

トレーニングをする前には、ウォーミング
アップでストレッチをしたり、チューブを
使って筋肉をほぐしたりと綿密に行う方も
よく見かけます。

 

 

 

 

もちろん、運動前のウォーミングアップは
大切ですが、むしろ運動後のクールダウン
をきちんと行った方が良いでしょう。

 

 

 

なぜなら、運動前は前述の通り慎重に行う
ケースが多いですが、運動後は割かしクール
ダウンを行わずにロッカールームに入って
しまうことも多いからです。

 

 

 

筋肉に刺激を入れた後、そのままにしておく
と疲労が溜まってきますから、それが少し
ずつ積み重なって『ケガ』に繋がることが
多いのです。

 

 

 

ですから、運動後はスタティックストレッチ
(ゆっくり伸ばすやり方)で、使った筋肉を
緩ませてあげましょう。

 

 

 

また接骨院などでマッサージや鍼治療などを
受けて、筋肉をほぐしてあげるのも効果的
です。

 

 

 

 

ちょっと調子が悪いかもと思う前に、身体の
ケアを充分に行って、ケガの予防に努めて
あげて下さいね~

 

 

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糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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