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筋肉に効かせる為のポイント

スティッキング・ポイント

スティッキング・ポイントとは、トレーニングをしていて一番きつく感じる場所です。下の図(写真)ではスクワットを行っていますが、よく観察してみてください。


お分かりになるでしょうか? 太ももが床に対して平行になっているのが・・・



そう実は、この位置が一番効く(苦しい)ところなのです。



実はスクワットでいうスティッキング・ポイントは、「太ももが床に対して平行な位置まで落とす」というところです。一般的にスクワットでここまで降ろしている人はあまり見かけません。


そこまで降ろすということを知らないということもありますが、やはりそこが一番きついポジションだからです。

きつい状態であるというのは、筋肉が最大限にストレッチされていて、その位置こそが効果が高くなります。通常であれば苦しいからといって、やらずに自然と避けてしまうことが多いのですが、そこを避けずに行うことこそが「成長」を引き出す鍵となります。


このスティッキング・ポイントまでやらずに「やったつもり」なっていると非常にもったいないです。よって、トレーニングの効果をでは最大限に成長を引き出すためにこのスティッキング・ポイントも徹底して行っていきましょう!
 

 

 

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糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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