「バーベルスクワットで、パッドはどんな
時に使いますか」
といった相談を受けました。
パワーラックには、パッドはバーベルとほぼ
セットで置いてありますよね。
長さがおよそ40㎝ほどで厚さが、2～3㎝
ほどのタイプが多いですかね。
こちらをつけて行うと、背骨にバーベルが
食い込まず、痛みを軽減できるといったメリ
ットがあります。
特に高重量で行っている時は、必要性を感
じるのではないでしょうか。
このようにバーベルが食い込んで痛くて仕方
がないといった場合は、付けて行った方が
良いと思います。
ただデメリットとして、パッドの厚みでバー
を担いでいる感覚が鈍って安定させにくく
感じることもあります。
私自身も初心者の時は使っていましたが、
ある一定期間を過ぎたら、もう使うことは
なくなりました。
やはり重量が重たければ重たいほど、背中で
担いでいる感覚を肌で感じている方が、安定
もするし達成感もあるからです。
※あくまで個人的な見解です
トレーニング上級者は、高重量だとパッドを
使わずにタオルなどを敷いて行っている方を
よく見かけます。
ですから、使うか使わないかは実際にやって
みて、やりやすいなど個人の主観で良いかと
思います。
ちなみに私はシャツを2枚重ねで着て、痛み
を感じにくくして行っています。シャツ1枚
だとバーに触れている部分の肌が真っ赤にな
ってしまうんですよね（苦笑）
パッドのメリットとデメリットを考慮して
選んでみて下さいね～
