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しっかり背中に効かせる方法

 

 

 

「背中のトレーニングは、足の反動を使い
気味になるので、ちゃんと効かせられるやり
方はありますか」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

ダンベルローイングやベントオーバーロー
イングなどのフリーウェイトで行う、背中の
トレーニングは自然と脚などの力を使って
いたりすることもあります。

 

 

 

 

 

その結果、重たいものも扱えたりできる
メリットもありますが。

 

 

 

しかし、そうなると肝心の背中に対して刺激
が弱くなったりしてしまいます。

 

 

 

そこで反動が敢えて使えない状態で、行うと
よいでしょう。

 

 

 

それには、アジャストベンチの角度をつけて
そこに上体を固定してあげます。

 

 

 

このような感じに前面をピタッとくっつけます

 

 

 

 

ここからトップポジションまで引きます

 

 

 

後面

 

 

 

いつもより重量は扱えなくはなりますが、
背中への意識性を高めることができます。

 

 

 

実際にやってみると分かりますが、最初は
やりにくく感じると思います。

 

 

 

セッティングも難しくはありませんから、
取り入れてみて下さいね~

 

 

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糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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