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限界を決めない

 

 

「こんな重たいウェイトでやれる気が全く
起こらないんですけど」

 

 

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

ご自身の中で、「これ以上の重さはムリ!」
というラインはあると思います。

 

 

 

例えばバーベルスクワットで行っている重量
が60㎏で10回がギリギリのところだった
ら、100㎏でやるなんてとても考えられな
いと思われるかもしれません。

 

 

 

 

確かにすぐにやってしまえば、ケガのリスク
が高くつきます。

 

 

 

しかし60㎏で10回できるということは、
RMの計算上80㎏はできるはずですし、
実際にもできるでしょう。

 

 

 

そしてその重量を少しずつ回数を慣らして
いくのです。もちろん、フルレンジは厳しい
でしょうから、ハーフポジションからクォ
ーターポジションでも構いません。

 

 

 

とにかく、新たな重量にどんどんチャレンジ
していくことです。限界を決めたらそこから
伸びることはありません。

 

 

 

私自身もスクワットが100㎏なんて到底無理
だと当初は思っていましたが、今となっては
アップの重量になっています。

 

 

 

 

それはおそれずに、どんどん重たくしてい
ったからです。実際にやってみたら「意外
といけたじゃん!」ということが多々あり
ました。

 

 

 

ですから、「もう無理!」という風に決めず
に少しずつでもいいですし、可動域をハーフ
ポジションでもいいですから、やってみま
しょう。

 

 

 

そうすれば、「意外とできる!」と思える
ことが出てきますよ~

 

 

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糸井 克徳

国際大会でも優勝経験を持つボディビルダーの糸井克徳が、非常にきつい内容になりますが、週一回のトレーニングでカッコいい身体の提供をお約束します!

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