筋トレで痩せます？？
ダイエットをしている方から、必ずされる質問です。
その答えは「イエス」です。
もちろん、誤ったやり方では効果が小さいかもしれませんが、とにかく運動をすればエネルギーを消費してくれます。
特に筋トレの場合、有酸素運動に比べて汗の量が少ないことから、ダイエットには向いていないと感じることもあるでしょう。
それにしても、なぜこのような質問が出てくるのか・・・
逆になぜ痩せないのか、あなた自身に心当たりはありませんか？
「運動していても痩せない」という場合、ほとんどのケースで運動以外のことが原因である可能性が非常に高いです。
簡単にいうと食事です。
一日の消費カロリー（基礎代謝＋運動など）より摂取カロリーがオーバーしているば、収支バランスが黒字になっているので、体重は増加傾向になってしまいます。
反対に収支バランスが赤字の状態になっていれば、減少方向にシフトしていきます。
きちんと食事記録を付けているつもりでも、ちょっとした「つまみ食い」や「これくらい大丈夫」と思っている物などがあれば、要注意です。
記録しなくても良さそうな物でも、それの積み重ねで余計なカロリーになっているおそれもあります。
ふと、何気ないことから思わぬ原因が発見出来たりしますので、もう一度ご自身の生活習慣などを見直した方が良いですよ～
ちなみに筋トレの1時間あたりの消費カロリーは、平均して200～300kcalほどといわれています。
※運動レベルや強度によって異なります
2018年07月13日 19:11
