気がつけば集中力が・・・
トレーニングをしている時に
『ど～も、今日は集中できないなぁ』
なんてことはありませんかね？
要因としては色々と考えられますが、よく挙げられる理由として多いのが「食事をしていない空腹の状態」ということです。
仕事後の夜にトレーニングをする人であれば、お昼ごはん（12～13時頃）を食べてから、何も食べていない状態でスタートしてしまったということも意外とあります。
そうなると、ジムについておよそ20時ころであれば、7～8時間は栄養が補給されていないわけです。
こういう状態では、最高の強度でトレーニングをすることは難しいです。
しかしそうはいっても、「仕事中に間食を食べる時間が無い！」という方も多くいらっしゃると思います（汗）
そこで、お勧めしたいのがバナナです★
バナナは、トレーニングで必要なグリコーゲンの原料である炭水化物を多く含んでいます。
しかもその吸収速度が早く、忙しいあなたにもピッタリな食材です。
仕事が終わってから、ジムに移動するまでに30～60分ほどかかるのであれば、勤務後にコンビニなどでバナナを1本頬張ってからジムに移動すれば、ちょうど良い感じになりますよ～
実際にトップのボディビルダーもトレーニングの前にバナナを摂っている選手も多いです。
このひと手間（食事）で、その日のワークアウトが順調にこなせるなら、そんなに面倒にはならないと思います。
私自身もよく食べています。やはり、トレーニング前に簡単な栄養補給をしておくだけで、集中力の持続や強度の維持などがしやすいので、是非ともお試し下さい～
2018年07月13日 19:42
