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21アームカール(上腕二頭筋)

⑪21カール

 

 

21アームカール(上腕二頭筋)


アームカールの応用エクササイズです。


手順として

ボトムからハーフポジションまで7回
ハーフからトップポジションまで7回
フルレンジで7回

トータルで21回行うエクササイズです。


ストレッチ系より収縮系にあたるので、ピーク(高さ)を作るのに有効です。


強度は高いですが、やってみる価値は充分にあると思います。


詳しくは動画をみて下さいね~
 



 

 

 

 

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契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
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2018年07月14日 20:19

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