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高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

腕のサイズアップ（ロープ・プレスダウン）

 

上腕三頭筋外側頭の刺激の違いについてです。この外側頭は腕のサイズアップに大きく関係してきます。

 

プーリーマシンを使用したエクササイズです。

 

肘をしっかり伸展させると、外側頭の収縮を強く感じると思います。

 

やりやすい種目ではあると思いますが、あまり高重量で行ってしまうと腹筋などの力を使ってしまい、外側頭に対する刺激小さくなるおそれが出てきます。

 

詳しくは動画をみて下さいね～

 

 

 

 

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