肩に厚みをつける（アブダクター使用）
三角筋中部を鍛えるエクササイズです。
中部線維が発達してくると、肩の厚みが増えアウトラインの改善につながります。
股関節の外転筋を鍛えるアブダクターを使用して、サイドレイズを行っていきます。
パッドに脚を当てず、体を少し前傾させた状態にしてから、両手を当てます。そこから外側に両手を広げていきます。
意外と力は伝わりにくいので、重量設定は軽めにして、コントロールして行っていきましょう。
サイドレイズ系のマシンが置いていない場合などにお試し下さい。
詳しくは動画を見て下さいね～
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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
2018年07月15日 19:43
