肩に厚みをつける（リアデルト使用）
三角筋中部を鍛えるエクササイズです。中部線維が発達してくると、肩の厚みが増えアウトラインの改善につながります。
リアデルト（後部線維）を鍛えるマシンを使用して、サイドレイズを行っていきます。
グリップを握らず、手の甲を当てます。痛みを感じる場合はグローブやサポーターなどを装着しておきましょう。
前腕と上腕の方向が同じになると（この場合はニュートラルグリップ）、中部線維に刺激が入りやすくなってきます。
あくまで意識は、中部線維をイメージして行ってあげましょう。
高重量はやりにくいはずなので、しっかりコントロールして行います。
サイドレイズ系のマシンが置いていない場合などにお試し下さい。
詳しくは動画を見て下さいね～
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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
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2018年07月15日 19:45
