リアを鍛える（リアデルト・ハイ）
三角筋後部を鍛えるエクササイズです。
後部線維が発達してくると、バランスの
良い肩が作られてきます。
マシンのリアデルトイドを使用しますが、
グリップの位置を変える（高くする）こと
によって刺激が変化してきます。
この時、手の位置を少し内側にしておくと
肩関節が内旋状態になるので、後部線維に
ストレッチがかかり、より負荷を感じやすく
なります。
後部線維の作用は
・肩関節の水平伸展
・肩関節の後方伸展
・肩関節の外旋 → 内旋するとストレッチ
但し、この状態にすると力が弱くなるので、
通常のやり方で行う時よりも、軽めの設定に
しておかないと、水平伸展がしにくくなり
ます。
オーバーグリップで行うやり方と使い分け
て行うと、マンネリを防ぐことにも繋がり
ます。
詳しくは動画を見て下さいね～
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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
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2018年07月15日 19:55
