リアを鍛える（インクライン・ダンベルリアレイズ）
三角筋後部を鍛えるエクササイズです。
後部線維が発達してくると、バランスの
良い肩が作られてきます。
アジャストベンチをインクラインの状態に
して、上体が斜めのままダンベルを上方に
引き上げるリアレイズです。
後部線維の作用は水平伸展ですから、腕の
動きが上方へ水平方向になっていることが
重要です。
この時、軌道がズレたりしないように注意
が必要です。
ダンベルを持つ手を内側にしてレイズ動作
を行った方が、後部線維の作用が大きく
なります。
高重量ではなく、コントロール重視で行って
いきましょう。
詳しくは動画を見て下さいね～
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2018年07月15日 19:57
