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リアを鍛える(ケーブル・リアクロス①)

⑨()

 

 

三角筋後部を鍛えるエクササイズです。
後部線維が発達してくると、バランスの
良い肩が作られてきます。

 

プーリーマシンを使用して行う、ケーブル
クロス・リアレイズです。今回は上方から
下方に引いていきます。

 

ケーブルの高さは、頭の位置くらいにして
両手をクロスしてグリップを握り、スタン
バイします。

 

斜めに行いますが、腕の動きは基本的に水平
方向に動かします。また、グリップが体より
後方になるようにします。

 

ケーブルの牽引力などもありますので、重量
はコントロールできるもので行ってあげま
しょう。

 

詳しくは動画を見て下さいね~

 

 

 

 


 

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2018年07月15日 20:05

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