ワンハンド・ラットプル
主に広背筋にストレッチを効かせることを
メインとしたエクササイズです。
マシンのラットプルダウンのアタッチメント
が外せるジムでは、ハンドル式の物に変えて
行います。
片方の手でグリップを握り、反対側の手で
上体が浮いてしまわないように、軽く押さ
えておきます。
少し体がカーブを描くくらいまでストレッチ
をかけ、そこから肘をろっ骨に近づけるよう
に引きます。
肩甲骨が大きく動くことによって、広背筋を
はじめ周辺の筋肉がより動員されます。
高重量は扱いにくくなるので、コントロール
できる重量で、しっかり効かせるように狙
った方が良いでしょう。
詳しくは動画を見て下さいね～
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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
2018年07月16日 00:00
