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ワンハンド・ラットプル

④



主に広背筋にストレッチを効かせることを
メインとしたエクササイズです。

 

マシンのラットプルダウンのアタッチメント
が外せるジムでは、ハンドル式の物に変えて
行います。

 

片方の手でグリップを握り、反対側の手で
上体が浮いてしまわないように、軽く押さ
えておきます。

 

少し体がカーブを描くくらいまでストレッチ
をかけ、そこから肘をろっ骨に近づけるよう
に引きます。

 

肩甲骨が大きく動くことによって、広背筋を
はじめ周辺の筋肉がより動員されます。

 

高重量は扱いにくくなるので、コントロール
できる重量で、しっかり効かせるように狙
った方が良いでしょう。

 

詳しくは動画を見て下さいね~


 

 

 

 

 

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2018年07月16日 00:00

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