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お尻周辺を鍛える(シングル・レッグプレス)

⑥



大殿筋を鍛えるエクササイズです。
この部分が発達してくると、ヒップアップ
に繋がります。

 

レッグプレスor 45度プレスで使用します
が、体の向きを横向きにして行っていき
ます。

 

横向きになってプレスをしていくので、
膝に痛みが走る場合があります。です
から痛みの出にくい角度で行うように
していきます。

 

姿勢を変えることによって、刺激が大腿部
外側(中殿筋など)に入りやすくなります。

 

力は強く発揮できなくなるので、高重量は
行わずコントロール重視で行う方が良いで
しょう。

 

詳しくは動画を見て下さいね~


 

 

 

 

 

 

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2018年07月16日 21:40

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