お尻周辺を鍛える（シングル・レッグプレス）
大殿筋を鍛えるエクササイズです。
この部分が発達してくると、ヒップアップ
に繋がります。
レッグプレスor 45度プレスで使用します
が、体の向きを横向きにして行っていき
ます。
横向きになってプレスをしていくので、
膝に痛みが走る場合があります。です
から痛みの出にくい角度で行うように
していきます。
姿勢を変えることによって、刺激が大腿部
外側（中殿筋など）に入りやすくなります。
力は強く発揮できなくなるので、高重量は
行わずコントロール重視で行う方が良いで
しょう。
詳しくは動画を見て下さいね～
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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
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2018年07月16日 21:40
