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チェーン・ディップス

⑫

 


上腕三頭筋を鍛えるエクササイズです。
ディップス台を使用したディップスの
バリエーションです。

 

チェーンを首から掛けて行うウェイティッド
ディップスです。

 

ディップス台に乗る前にチェーンを首に
掛けておいて、スタートポジションに入っ
たら、上下運動をしていきます。

 

この時、チェーンが前後に揺れたりする
ので、しっかり揺れを抑えて慎重に行い
ましょう。

 

ウェイトプレートを使用して15㎏や20㎏
などで可能でも、チェーンは揺れ方が変わ
ってくるので、難度は少し高く感じると
思います。

 

また、ジムによってはチェーンが置いて
いないこともあるので、ジムに置いてある
か確認してみましょう。

 

詳しくは動画を見て下さいね~



 

 

 

 

 

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2018年07月16日 23:18

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