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バーベル・インクラインベンチプレス

①

 


大胸筋のうち、上部線維を狙ったエクサ
サイズで、フリーウェイトで行うバーベル
インクラインベンチプレスです。

 

ベンチに寝たら、スタートポジションで
グリップが遠くになり過ぎないように、
シートをセットします。

 

安全面の確保が重要なので、セーフティバー
は必ずセットしましょう。高さについては、
通常のベンチプレスに比べて高くなります。

 

目安としては、手を離した時にバーベルが
鎖骨の位置で止まるところです。

 

プレスは揺れるので、体幹を締めたまま
垂直方向に押します。

 

バーベルをラックに戻すところまで、気を
抜かず行いましょう。

 

詳しくは動画を見て下さいね~

 

 

 

 

 

 

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2018年07月17日 19:30

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