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チェーン・ベンチプレス

③

 


大胸筋のうち、中部線維を狙ったエクサ
サイズで、カラー(留め具)の代わりに
チェーンを付けて行います。

 

バーベルにウェイトを付けたら、その端に
チェーン(約9㎏)をセットします。

 

通常のベンチプレスと同様に、トップバスト
の位置にバーベルを降ろしていきます。

 

スティッキング・ポイント(きつく感じる
場所)はボトムポジションの胸に近い位置
ですが、チェーンを付けることによって、
トップポジションまできつい状態が続き
ます。

 

これはチェーンの長さが床まで繋がって
いることから、バーベルが解放される
感覚が感じられにくいです。

 

また左右に振られやすくなるので、難度
も上がります。

 

詳しくは動画を見て下さいね~

 

 

 

 

 

 

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2018年07月17日 19:36

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