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高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ワンハンド・チェストプレス

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大胸筋のうち、主に内側部を狙ったエクサ
サイズで、マシン・チェストプレスをワン
ハンドで行っていきます。

 

シートに座ったら、上体をどちらか横向き
にし、片手でプレスをしていきます。

 

この時、大胸筋を挟み込むイメージで行う
と内側部を刺激しやすくなります。

 

また、空いている手で収縮ポジションである
鎖骨の下辺りを、触りながら行うと良いで
しょう。


 

力は発揮しにくいので、重量設定は軽めに
して、終わったら上体を反転させてもう片方
を行います。

 

詳しくは動画を見て下さいね～

 

 

 

 

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