スティフレッグデッドリフト（ダンベル）
主にハムストリングスや殿筋群を鍛える
エクササイズです。
ダンベルでの膝を伸展位で行うスティフ
レッグ（ド）デッドリフトです。
握って行う種目なので、パワーグリップや
ストラップなどあると良いでしょう。
ダンベルを握ったら、足を腰幅程度にして
スタートポジション。
このエクササイズでは、膝を伸展気味で
行っていきます。
膝を伸ばして行うと、特にハムストリングス
の停止部（下方）に刺激を感じやすいです。
これはハムストリングスが膝関節を跨いで
付着している関係から、膝を伸ばして行う
とよりストレッチが掛かるからです。
また膝関節を軽度屈曲位で行うやり方も
ありますので、使い分けてみて下さい。
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2018年07月17日 19:51
