グルートランジ（スミスマシン）
おもに大殿筋を鍛えるエクササイズ。
スミスマシンを使用して、脚の上下運動
ではなく、上体を前方に倒して行います。
バーを担いで、脚を前後にするスプリット
スタンスにします。
上体を前方に倒して、お尻にストレッチを
感じていきます。この時、股関節を少し
後方に突き出しても構いません。
やりながら足の位置を微調整し、一番お尻
に刺激を感じるところを探ります。
※引いている後方の脚はあまり力をいれる
必要はありません
片方が終えたら、脚を入れ替えて左右均等
に行います。
腰への負担が大きいので、重量設定は軽め
にしておきましょう。
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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
2018年07月17日 19:54
