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シングルレッグカール

⑨



ハムストリングスを鍛えるエクササイズ。
マシンのライイング・レッグカールを使用
しますが、片脚ずつ行います。

 

通常であれば両脚で行う種目ですが、ここ
では敢えてシングルレッグで行います。

 

シングルレッグでは、両脚で行う時より
意識性の向上がみられるので、より収縮を
強く感じることができます。

 

また爪先の向きによっても、ハムストリン
グスの内側や外側をそれぞれ狙うことも
可能です。

 

ただ扱える重量は、両脚の時の半分という
訳にはいかないので、慎重に重量設定を
しましょう。
 

 


 

 

 


 

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2018年07月17日 19:57

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