有酸素運動はどれが良いか
「ダイエットをするのに、一番有効な有酸素
運動はどれですか」
といった相談を受けました。
ダイエットをするなら、有酸素運動は行った
方が結果は出やすいですよね。
ただ長時間行ったりするものですから、なる
べく楽しみながら行いたいものです(苦笑)
さてどれが一番良いかとなると、それは「人
それぞれ」になるので、何とも言えません。
ただ、消費カロリーでいうと「水泳」が一番
高くなりやすいので、プールでの運動を選択
するというのも有りです。
トレーニング好きには、プールに入らない
という方も多いでしょうが。。。
それと、もう一つ大事なことがあります。
筋トレでもそうですが、毎回同じ内容のトレ
ーニングでは、マンネリ化してしまい、効果
が薄くなることもありますよね。
有酸素運動でも同じことがいえます。毎回
同じ強度や時間で行っていると、効果が薄れ
てくるでしょう。
例えば2週間ほどトレッドミルをしたなら
ば、次の2週間はエアロバイクをこぐなど
して刺激を変えていきます。
また強度にしても、60分でちょっときつい
ぐらいで行っていたものを、30分でかなり
きついくらいの心拍数で実施したりします。
そうやって一定の強度に固定しないように
コントロールすることも大切です。
あまり一つのやり方に固定しないように気を
付けてやってみて下さいね~
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