カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

腕が焼けるように熱いんです

 

 

「腕が…、熱いです！」

 

 

とあるお客様とのやり取りです。

 

 

トレーニングで追い込んだ結果、焼ける
ような熱さを腕に感じてもらいました。

 

 

 

部位は上腕三頭筋で、種目はプレスダウン
のみです。

 

 

 

 

この種目はプーリーマシン（ケーブル）を
使用した、上腕三頭筋に対する単関節運動
となります。

 

 

 

アタッチメントにロープやバーなどを付けて
下方へ押すという極めて単純な動作なので、
初心者にもやりやすい種目です。

 

 

 

 

動作が単純な分、回数もこなすことができる
ので、短時間で追い込むことが可能です。

 

 

 

私自身もこの種目が結構お気に入りで、
時間がない時などはこれでギュギュっと
追い込んだりしています。

 

 

 

ナロー・ベンチプレスやディップスなどの
多関節運動に比べて、プレスダウンなどの
単関節運動は、筋肉の動員率は少ないです
が、特定の部位を個別的に鍛えることが
可能です。

 

 

 

目的に応じて、単関節運動で攻めても十分
に追い込むことができるので、アレコレと
種目をやらずに、どれか一つをやり込む
というのも有りです。

 

 

 

さぁ、どんどんパンプさせて行きましょう～

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お客様の声多数いただいております！

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