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筋肉と免疫力との関係性

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「ウェイトトレーニングをしたら、しばらく
体温が上昇してポカポカします」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

運動したら、体温が上昇するのは周知の
ことでしょう。これは強度が高ければ高い
ほどそのようなことが起こります。

 

 

 

特に高強度のスクワットやデッドリフトなど
を行うと感じやすいのではないでしょうか。

 

 

筋肉は最大の熱産生器官となっています。

 

 


よって、その筋肉をうまく刺激することが
できれば、よりそのポカポカを感じやすく
なります。

 

 

 

では体温が高いと、どのようなメリットが
あるのかということです。

 

 

 

例えば男性と女性とでは、「冷え性」は女性
の方が圧倒的に多くなります。

 

 

 

これは熱産生をしてくれる筋肉量が男性の
方が多い為、女性の方が冷え性の割合が高く
なるのです。

 

 

 

そして筋肉が多いことによって、もたらされ
る最大の恩恵は、「病気になりにくくなる」
ということです。

 

 

 

 

体温が上昇することによって、免疫システム
が活性化し、免疫作用が高まります。

 

 

 

その作用の度合いとしては、体温が1度上昇
すると免疫力が500~600%ほど上昇する
といわれ、逆に体温が1度下がると免疫力
が30%ほど低下するともいわれています。

 

 

 

 

この落差はすごいですよね。

 

 

 

ですから、免疫作用と体温が非常に密接だ
というが分かります。

 

 

 

私自身も、ウェイトトレーニングをするよう
になってから、高熱を出すような病気に一度
も罹っていません。

 

 

 

思い返してみると、やはり筋トレを行う前は
たまに高熱が出ていたような気がします。

 

 

 

しかも長年悩まされていた花粉症の症状も
年々弱くなってきているんですよね~

 

 

 

あくまで個人的な感想ですが。。。

 

 

 

しかし、筋トレを行ってみる価値はあります
から、運動が苦手な人もチャレンジしてみて
下さいね~

 

 


参考文献
齋藤真嗣「体温を上げると健康になる」

 

 

 

 

 

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2018年08月13日 00:12

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