カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ベンチプレスの時に足が浮いてしまって

 

「ベンチプレスできつくなってくると、足が
浮いてしまうんです」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

ベンチプレスに限らず、エクササイズの最中
できつくなったりすると、フォームが崩れて
自分でも知らずに別の部位が動いたりしちゃ
いますよね。

 

 

 

さて、ベンチプレスでの場合に多く見られる
のが「足を浮かせてしまう」ことです。特に
片方の足だけ浮くことをよく見ます。

 

 

 

本人にその気がなくても、そうすることに
よって「力が入る」ような気がするんです
よね。

 

 

 

これは「てこの原理」など力が有利に働く
ポジションを、本能的に行っているから
です。

 

 

 

力が発揮されにくくなったら、自動的にそう
いったことをするのは、何だかすごい機能
だなと感心しちゃいます。

 

 

 

しかし、「力が入る」という感じはほんの
一瞬のみですから、その後は脆くも潰れて
しまったりします。

 

 

 

ですから、潰れそうになっても極力フォーム
を崩さないことが大切です。それで潰れて
しまっても、セーフティバーなどがあれば
大丈夫ですしね☆

 

 

 

 

きれいなフォームでやっていきましょう～

 

 

 

 

 

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