普段やらない部位は筋肉痛になりやすい？
「あまりやっていないお尻の筋肉を
トレーニングしたら、ものすごい
筋肉痛になりました」
といった相談を受けました。
どこの部位でも、あまりやらない筋肉を
刺激すると筋肉痛になりやすいです。
普段運動をする習慣がない人が山登りを
したり、付き合いでスポーツをしたり
すると
「全身筋肉痛になりました」
なんて話も耳にすることがありますよね。
ですから、あまり動かしていない筋肉に
とっては新鮮な刺激となるので、筋肉痛
が引き起こされやすいのです。
これをトレーニングを普段から行って
いる人に当てはめてみると、冒頭の様な
ことになります。
よって、自分の苦手・嫌いな部位という
のは、刺激を入れている機会が少ない
といえるでしょう。
シシースクワットもやっている人は
少ないです↓
言い方を変えれば、自分の好きな（得意）
なエクササイズに偏りが生じている可能性
があります。
ノートをつけているのであれば、過去の
トレーニングデータを見返してみるのも
良いです。
重量に変化を入れていても、どうも種目
は固定されつつあるなんてことが判明
するかもしれません。
敢えて普段やらないような種目や自分の
不得意な種目をどんどん取り入れて
やってみましょう。
そうすれば、新たな成長を引き出せる
はずですよ～
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2018年08月13日 00:31
