広背筋ってどう鍛えますか？
「背中のマシンってたくさんありますけど、
どれが広背筋に効くのですか？」
といった相談を受けました。
確かに背中のマシンといったら、ジムでも
複数種類設置していることが多いのではない
でしょうか。
まず広背筋の解剖と機能です。
起始：胸椎6番から仙骨5番の棘突起
仙骨、腸骨など
停止：上腕骨小結節稜
機能：肩関節の伸展、内旋、内転
ですから機能通りでいうと、オーバーグリ
ップで行うチンニングやラットプルダウン
などがそれに該当します。
もちろん、アンダーグリップで行っても
肩関節の伸展が起こりますので、広背筋に
刺激が入ります。
またローイングタイプのマシンでは、収縮時
は主に僧帽筋や菱形筋などの作用が強くなり
ますが、伸展時には広背筋の関与も感じら
れるでしょう。
よって、どのマシンでも広背筋には刺激は
入っていきますから、どれか一つ偏ること
なく、まんべんなく行ってみましょう☆
そして背中のバルクアップを果たして
下さいね～
参考文献：「肉単」
お客様の声多数いただいております！
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2018年08月14日 19:34
