肩を鍛えたい（リア）
「逆三角形を目指したいので、肩を鍛えたい
のですが、どんな種目がよいですか？」
といった相談を受けました。
逆三角形のボディを目指すなら、肩の三角筋
はマストエクササイズになりますよね。
ジムでもよく見かけるのが、マシンやダン
ベルなどのショルダープレス、サイドレイズ
などではないでしょうか。
そうなると、三角筋後部の頻度がどうしても
少ないのではないかと思います。
この後部線維の役割は、肩関節の後方伸展
（後方に手を引く）になります。そして、
この動作ではあまり力を発揮することが
できません。
ですから、やっていても楽しく感じない方も
いらっしゃるのでしょう。
しかしこの部位を鍛えることによって、肩
周辺を隅々まで鍛えることができます。
マシンリアデルトイドがやりやすい種目では
ありますが、その他の種目を紹介していき
ます。
ダンベルリアレイズ
ケーブルリアレイズ
ケーブルフェイスプル
これらを駆使して、三角筋全体を刺激して
逆三角形を目指していきましょう～
お客様の声多数いただいております！
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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
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2018年08月15日 16:40
