プリチャーカールの代替エクササイズ
「アームカールの種目でプリチャー台がない
のですが、何か代替できるエクササイズは
ありますか」
といった相談を受けました。
上腕二頭筋（力こぶ）のエクササイズと
いったら、バーベルやダンベルを使用した
アームカールがメインだと思います。
その他にEZバーとは大体セットで置いて
あるプリチャーカールもよく見かけます。
ただジムによっては、プリチャー台が設置
されていない場合もありますよね。
そんな時におススメしたいのが、アジャスト
ベンチを代用して行きましょう。
ある程度角度をつけたら、そこに上腕をのせ
てカール運動をします。
これだけでも、プリチャーカールとほぼほぼ
同じような刺激になります。
アジャストベンチを使用したカールでは、
ベンチに腹側が当たるようにして行うスパ
イダーカールがあります。
こちらは、反動が生まれにくく難度がやや
高くなりますが、やり応えとしては十分だと
思います。
プリチャー台が無くても、アジャストベンチ
をうまく活用すれば、バリエーションは結構
増えますので、是非ともトライしてみて下さ
いね～
お客様の声多数いただいております！
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2018年08月15日 16:50
