ヒップアップエクササイズ
「ヒップアブダクションがないので、それ
以外で何か鍛えられるエクササイズはあり
ませんか」
といった相談を受けました。
お尻を鍛えるためのヒップアブダクション
系のマシンは、フィットネスクラブには意外
と置いていない場合もありますよね。
解剖学的にいうと大殿筋になりますが、ここ
の作用は股関節の伸展になります。
ですから、脚を後方に押し出すような動作を
すれば刺激が入るのです。
そうなると、ランジの動作が当てはまるの
ですが、そこからジャンプの動きにすること
によって、更に刺激が強くなります。
背筋を伸ばしたまましゃがみます
そこから脚を入れ替えて着地します
スミスマシンであれば、安全に負荷を足す
ことが可能です。
大切なのは「お尻の部分を意識する」という
ことですから、何となくではなくお尻を動か
しているということを大事に行ってみて下さ
いね～
お客様の声多数いただいております！
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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
2018年08月15日 17:27
