カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー 
糸井克徳 公式サイト

初回は無料カウンセリング! ダイエットを成功させたいあなたをお待ちしております!

TOPページバナー2019.1

TOPブログページ ≫ ヒップアップエクササイズ ≫

ヒップアップエクササイズ

⑧アブダクション(中殿筋)

 

 

 

「ヒップアブダクションがないので、それ
以外で何か鍛えられるエクササイズはあり
ませんか」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

お尻を鍛えるためのヒップアブダクション
系のマシンは、フィットネスクラブには意外
と置いていない場合もありますよね。

 

 

 

 

解剖学的にいうと大殿筋になりますが、ここ
の作用は股関節の伸展になります。

 

 

 

ですから、脚を後方に押し出すような動作を
すれば刺激が入るのです。

 

 

 

そうなると、ランジの動作が当てはまるの
ですが、そこからジャンプの動きにすること
によって、更に刺激が強くなります。

 

 

 

背筋を伸ばしたまましゃがみます

 

 

 

 

そこから脚を入れ替えて着地します

 

 

 

 

スミスマシンであれば、安全に負荷を足す
ことが可能です。

 

 

 

 

大切なのは「お尻の部分を意識する」という
ことですから、何となくではなくお尻を動か
しているということを大事に行ってみて下さ
いね~

 

 

 

 

お客様の声多数いただいております!

0000540054.png

※写真をクリックすると詳細ページが開きます。
 

 

 

 

 

今すぐ無料カウンセリングに申し込む

0000541266.png





契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/



 

2018年08月15日 17:27

モバイルサイト

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトスマホサイトQRコード

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトモバイルサイトへはこちらのQRコードからどうぞ!