カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

前腕を鍛える（ゾッドマンカール）

 

 

 

「前腕を含め腕全体を鍛えたいんですが、
何かよいエクササイズはありますか」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

上腕二頭筋や上腕三頭筋など、上腕を鍛える
エクササイズは多数存在しますが、前腕を
トレーニングするとなると、あまりイメー
ジが沸かないかと思います。

 

 

 

その中でも、ダンベルやEZバーを使用した
「リストカール」はご存知の方もいらっし
ゃるでしょう。

 

 

 

その他は・・・　というとなかなかイメージ
がないかもしれません。

 

 

 

そこでおススメしたいのが、「ゾッドマン
カール」です。

 

 

 

 

これはダンベルアームカールに捻りを加えた
動作になります。この動きによって、上腕
だけでなく、前腕にも刺激が入ります。

 

 

 

身体の前面で円を描くイメージで行います。

 

 

 

 

 

 

行きと返りで捻る方向を反対にすれば、満遍
なく刺激が行き届きます。

 

 

 

 

ただし強度や難度は高めなので、重さは軽め
に設定して、ケガには気を付けましょう。

 

 

 

マニアックなエクササイズではありますが、
私個人としては好きな種目なので、気にな
ったらチャレンジしてみて下さいね～

 

 

 

 

 

 

お客様の声多数いただいております！

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