デッドリフトの角度
「デッドリフトを行う場合、どれくらい上体
を倒した方がよいですか？」
といった相談を受けました。
ビッグスリーの一つでもある、デッドリフト
は様々な部位を強化することのできる優秀な
エクササイズでもあります。
パワーラックで行う場合、セーフティバーが
ある関係で、バーの高さが膝辺りのハーフ
ポジションかクォーターポジションになる
はずです。
このやり方では、安全性が高くセーフティ
バーの反動を使えば、高重量も扱えること
もできます。ただ下背部を鍛えるという意味
では、刺激が欠けます。
それに比べて、競技などでも行われる床から
引き上げるデッドリフトは、主に下背部中心
の刺激が入ります。
ですから、安全に行ったり僧帽筋など上背部
を狙うのであれば、ハーフポジションなどで
行い、下背部を狙うのであれば床から引き上
げるとよいでしょう。
目的によって角度を変えて実施すれば、どの
角度がベストなのかということで悩む必要は
ありません。
どの刺激がよいか迷ったなら、とにかく試
してみて下さいね～
お客様の声多数いただいております！
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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
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2018年08月16日 09:23
