カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー 
糸井克徳 公式サイト

初回は無料カウンセリング! ダイエットを成功させたいあなたをお待ちしております!

TOPページバナー2019.1

TOPブログページ ≫ ダンベルで上腕三頭筋を鍛える ≫

ダンベルで上腕三頭筋を鍛える

キックバック①

 

 

 

 

「上腕三頭筋を鍛えるのにプレスダウン系

の種目以外でよいものはありますか」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

プレスダウンは、セッティングも簡単で女性
にも扱いやすい種目です。また、アタッチ
メントを変えるだけで、刺激の変化を感じ
やすかったりします。

 

 

 

 

かといって多用していては、身体が慣れて
しまって成長を促すことが、難しくなること
もあると思います。

 

 

 

そこでナロー・ベンチプレスやディップス
などの多関節運動ではなく、比較的簡単に
行える単関節運動があります。

 

 

 

 

それはダンベルキックバックです。

 

 

 

 

上体を前方の倒します。

 

 

 

 

ダンベルを持っている手を水平の高さまで
伸ばします。

 

 

 

 

てこの原理によって、腕を伸ばせば伸ばす
ほど筋肉への緊張が強くなります。

 

 

 

両手で行うやり方もありますが、時間がある
のであれば、片手ずつ行った方がより意識性
を高められます。

 

 

 

上腕三頭筋の外側頭はもちろんのこと、長頭
腱への刺激も入ります。

 

 

 

ただ、勢い余って反動中心の動きになること
もあるので、注意が必要です。

 

 

 

腕のサイズアップにもおススメですよ~

 

 

 

 

 

 

 

お客様の声多数いただいております!

0000540054.png

※写真をクリックすると詳細ページが開きます。

 

 

 

 

 

今すぐ無料カウンセリングに申し込む

0000541266.png





契約場所:BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ (新宿区高田馬場) 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/



 

 

2018年08月16日 09:30

モバイルサイト

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトスマホサイトQRコード

パーソナルトレーナー 糸井克徳 公式サイトモバイルサイトへはこちらのQRコードからどうぞ!