「背中のトレーニングは、足の反動を使い
気味になるので、ちゃんと効かせられるやり
方はありますか」
といった相談を受けました。
ダンベルローイングやベントオーバーロー
イングなどのフリーウェイトで行う、背中の
トレーニングは自然と脚などの力を使って
いたりすることもあります。
その結果、重たいものも扱えたりできる
メリットもありますが。
しかし、そうなると肝心の背中に対して刺激
が弱くなったりしてしまいます。
そこで反動が敢えて使えない状態で、行うと
よいでしょう。
サポーテッドローというエクササイズが
あります。
まず、アジャストベンチの角度をつけて
そこに上体を固定してあげます。
このような感じに前面をピタッとくっつけます
ここからトップポジションまで引きます
後面
いつもより重量は扱えなくはなりますが、
背中への意識性を高めることができます。
実際にやってみると分かりますが、最初は
やりにくく感じると思います。
セッティングも難しくはありませんから、
取り入れてみて下さいね～
