カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

スクワットの体力を向上させたいです

 

「スクワットをしているとすぐに息切れを
起こしてしまうんです。」

 

 

 

とたまに相談を受けます。

 

 

 

スクワットといえば、キング・オブ・エク
ササイズとして知られていますが、その
特徴はやはり「きつさ」にあると思います。

 

 

 

これを全力で行うと、トイレに戻しに行っ
たり、冷や汗が止まらず倒れ込むなんて
ことも経験があるのではないでしょうか？

 

 

 

私は結構あります（苦笑）

 

 

 

ですから、その下半身の力や心肺機能など
を補強するため、

 

『別メニューを組んだりした方が良いか』

 

という悩みもあるかと思います。

 

 

 

確かにレッグカールやグルートなどのアイ
ソレーションエクササイズを行ったり、
インターバルトレーニングなどをしたり
するのも有りかと思います。

 

 

 

 

しかし、スクワットはやはりスクワット
でのトレーニングで順応させていく方が
良いでしょう。

 

 

 

要は「慣れる」ということです。

 

 

 

やり込んでいけば、動作やその強度にも
徐々に慣れが生じてきて、「きつい」と
感じていたレベルがどんどん低くなって
くるはずです。

 

 

 

それに伴って、重量や回数を増やしていけ
ば良いので、まずはドンドンやり込んで
いきましょう☆

 

 

 

そうすれば、いつの間にかレベルアップ
している自分がそこにいるはずです。

 

 

 

ですから、スクワットの体力を向上させる
なら、迷わずスクワットのやり込みです！

 

 

 

さぁ、頑張って行きましょう～

 

 

 

 

 

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