重たいものを挙げたいんです
「重たいものをやった方が、筋トレって
効果的なんですよね？？」
とたまに相談を受けます。
高重量のトレーニングをすることによって、
筋力アップや挙上重量の向上に伴う、トレ
ーニングの質を上げることなど様々な恩恵
を期待することができます。
ただ、ジムでよく見かけるのが
『自身の筋力に見合わない重量で行う』
ということです。
簡単に言えば、扱いきれていない重量を
無理に行っているパターンです。
これは男性に多いんですよね。
確かに重いものをやっていれば、周囲から
羨望の目で見られることも時にはあるで
しょう。
しかし、パワーリフティングの選手でも
ないのに、高重量ばかりやっていてもケガ
のリスクが高まるばかりし、きちんと対象
筋に効かせられているのか不明になって
しまいます。
それにです。
例えば、ベンチプレスを100㎏でできれば
一般的なジムではすごいのかもしれません
が、ひとたびハードコアなジムに行けば
100㎏をアップ程度にこなす人達も沢山
いらっしゃるのです。
それを知らずにいたら、ちょっと恥ずか
しいことですよね。
なので、目先だけの重量に囚われないよう
にしましょう。
それに負荷が軽くても、恥じる必要はあり
ません。
↓軽めの重量でのサイドレイズ
軽いものでも、向きや角度、収縮スピード
などを調整すると、とても効かせることが
可能なのです。
↓ハーフポジションのアームカール
↓プライオメトリクスのプッシュアップ
トップのボディビルダーでも、軽いウェイト
で行うという選手も多数いらっしゃいます。
ですから、「重たい方が効く」といった考え
は一旦リセットしていただいて、軽いもの
から中程度の負荷などを織り交ぜながら、
トレーニングをしてみて下さい。
そうすれば、きっとカラダに変化が訪れる
はずですよ～
お客様の声多数いただいております！
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