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スクワットの安定性を増す為のエクササイズ

スクワット100㎏

 

 

「高重量でスクワットを行っていると、なか
なか軸が安定しないんです」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

たしかに高重量でのスクワットは、ボトム
ポジションに近づくほど、プルプル震えたり
しますよね。

 

 

 

 

ただいつも高重量でやっていると、ケガの
リスクが大きくなるので、別の種目で強化
していくということ必要です。

 

 

 

このボトムポジションでは、脚の力はもち
ろんのこと、脊柱起立筋群の踏ん張りが
大切です。

 

 

 

そこで脊柱起立筋や下半身の強化をする為
に、推奨できるエクササイズが「グッドモー
ニング」です。

 

 

 

 

スクワットと同様に首の後ろに担ぎます。

 

 

 

 

膝は伸展気味のまま上体を前方に倒します。

 

 

 

 

刺激が強いので、高重量では難しいです。

 

 

このエクササイズは、特に下背部からハム
ストリングスにかけて、刺激が入ります。

 

 

 

その刺激がスクワットでのボトムポジション
で苦しくなるところでの、強化にも繋がり
ます。

 

 

 

スクワットで伸び悩んだりしたら、別の種目
からのアプローチをすると、意外とプラトー
から脱出することができたりします。

 

 

 

悩んだら色々なエクササイズを試して行って
みて下さいね~

 

 

 

 

 

 

お客様の声多数いただいております!

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2018年08月27日 19:37

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