体重の変化だけにフォーカスしない
「体形が気になるので、体重をもっともっと
減らしたいんです」
といった相談を受けました。
見た目も細く、体組成計で測定しても『るい
そうタイプ（痩せ型）』ですので、すかさず
「いやいや、大丈夫です」となだめます。
こういったケースは結構多いんですよね。
周囲から見たら、そこまで気にするレベルの
体形でもないのに、本人は気になって仕方が
ないといったケースです。
まずしっかりとした食事が大切です。近年
では一日の摂取カロリーが戦後並みに低い
といった情報もよく見かけます。
過度な食事制限では、体重が減ったという
よりも筋肉が減少してしまい、結局はリバ
ウンドしやすい身体になったりしてしまい
ます。
筋肉は脂肪燃焼をしてくれる、最高のパー
トナーです。それを減らしてしまうことは、
どんどん体型が損なわれてしまう原因を作
ってしまっていることなのです。
筋肉というと蛋白質が大切というイメージ
があるかもしれません。もちろん、蛋白質
は重要です。
しかしそれ以外にも、糖質（炭水化物）や
良質な脂肪も美しい肉体を作るのに欠かせ
ません。
ですから、「体重を減らしたい！」といって
サラダばかりなどの極端な食生活をしている
と、かえって美しい肉体からは遠ざかって
しまいます。
健康な身体は、健康な食生活から生まれ
ます。「体重が増えすぎた」などと過敏に
ならずに、どうかバランスの良い食事を
摂ることを心掛けて下さい。
そして、自分の身体を卑下することなく
「私ってカッコいい！」と自信を持って
行きましょう。
自信が溢れている人は、何だか本当にカッコ
いいですよ～
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